По мнению педиатров, психологов и тренеров, велоспорт для ребенка – это один из лучших вариантов активного отдыха. Во время катания на велосипеде ребенок укрепляет мышцы тела, развивает координацию движений и скорость реакции, восполняет недостаток кислорода в крови и получает положительный эмоциональный заряд.
В этой статье: велоспорт для детей, с какого возраста отдать в секцию, и какая польза от занятий.
Виды велосипедного спорта
Велосипедный спорт многогранен и разнообразен. В него входят несколько дисциплин, 4 из которых являются олимпийскими видами спорта, это:
- Трековые гонки. Тренировки спортсменов и соревнования проходят на специальном велотреке. Велосипедисты соревнуются на скорость прохождения дистанции.
- Шоссейные гонки. Это классический вид велосипедного порта. Соревнования спортсменов проходят на шоссе. Спортсмены соревнуются на скорость прохождения длинных дистанций (до 300 км).
- Соревнования на горных велосипедах. В этом виде спорта спортсмены соревнуются на скорость прохождения дистанции. Длина дистанции зависит от вида заезда. Гонки проходят на трасах с естественными препятствиями.
- BMX. Соревнования проходят на трассах с искусственными и естественными препятствиями.
Любой из этих дисциплин можно начинать заниматься с детского возраста, ведь велоспорт в целом признан одним из самых полезных для детей и подростков.
С какого возраста начинать занятия велоспортом
Первое знакомство с велосипедом у практически любого ребенка происходит в раннем детстве. По этой причине в велоспорт приходят малыши, уже умеющие держать равновесие и знакомые с основами правильного катания, поворотов и торможений.
Оптимальным возрастом для начала занятий на профессиональном уровне специалисты называют 7-8 лет. В этом возрасте ребенок уже осознанно ходит на тренировки, стремится к достижению результатов и готов выполнять требования тренера.
Несмотря на то, что велоспортом желательно начинать заниматься в детстве, в секции нередко приходят и подростки 14-15 лет. Чаще всего это спортсмены из других дисциплин, таких как легкая атлетика, плаванье и др. Есть дети, которые и уходят из велоспорта с возрастом в другие дисциплины, например в мотокросс.
Мальчики и девочки
Вопреки распространенному мнению, что занятия велоспортом на профессиональном уровне могут навредить женскому организму, девочек в нем примерно столько же, сколько и мальчиков. Женский велоспорт также присутствует в программе олимпийских игр, что открывает девочкам дорогу к всемирной славе.
Но если в детских секциях соотношение мальчиков и девочек примерно равно, то к 14-15 годам в секциях наблюдается снижение женского состава. Многие объясняют это началом полового созревания и сменой интересов у девочек. Многие девушки в этом возрасте либо бросают спорт, либо уходят в другие, менее напряженные дисциплины. Однако, несмотря на такую тенденцию в велоспорте все же есть женские команды, и они достаточно успешны.
В чем польза и недостатки
Как и у любого другого спорта у велоспорта есть свои плюсы и минусы. К неоспоримым преимуществам этого спорта можно отнести:
Работа всех мышц. Во время езды на велосипеде задействуются все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие, подтянутую фигуру и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Насыщение крови кислородом. Тренировки велосипедистов проходят на свежем воздухе. Насыщение крови кислородом способствует нормализации работы нервной системы, получению положительных эмоций и острой работе головного мозга, повышению выносливости.
Профилактика сердечных болезней. Аэробные нагрузки во время тренировок заставляют сердце перекачивать больший объем крови, что способствует укреплению сердечной мышцы, избавляет от застоев крови и укрепляет сосуды.
Укрепление дыхательной системы. Во время тренировок на велосипеде укрепляется диафрагма, что благотворно влияет на дыхательную способность легких. Не многие знают, что объем легких у велосипедистов сопоставим с объемом легких ныряльщиков (8 литров при обычном объеме в 6 литров).
Укрепление иммунитета. Велоспорт – один из лучших вариантов укрепить иммунитет. Обогащение крови кислородом + тренировки в любую погоду повышают сопротивляемость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям в 4-5 раз.
Минусов у велоспорта немного, это повышенный риск травматизма и возможность обезвоживания. Чтобы избежать травм и обезвоживания нужно соблюдать технику безопасности, приобретать качественный велосипед и экипировку и соблюдать питьевой режим.
Также среди пользователей интернета распространено мнение, что велоспорт пагубно отражается на состоянии половых органов ребенка. Кто-то пишет, что у спортсменов пропадает чувствительность, другие, что нарушается кровоток в органах малого таза. И первое, и второе мнение – миф.
При занятиях спортом кровоток в малом тазу напротив, восстанавливается. По поводу чувствительности, существуют специальные накладки, предотвращающие трение половых органов о седло во время езды.
Медицинские противопоказания
Среди медицинских противопоказаний для занятий велоспортом педиатры выделяют:
- Врожденные пороки сердца;
- Болезни опорно-двигательного аппарата;
- Астма;
- Заболевания нервной системы;
- Болезни глаз.
Также отложить запись в секцию до полного выздоровления нужно при инфекционных и кожных заболеваниях, болезнях дыхательных путей, ЛОР заболеваниях и травмах.
Как выбрать секцию велоспорта
Выбор секции для велоспорта – ответственная задача для родителей. От этого выбора зависят не только успехи ребенка в спорте, но и желание заниматься в целом.
Перед записью родителям рекомендуется пройти специализированный тест на определение предрасположенности ребенка к спорту. Этот тест покажет, подойдет ли ему секция велоспорта или лучше выбрать другой вид спорта.
При выборе секции обратите внимание на:
- Опыт тренера. Тренер должен быть не только спортсменом, но и педагогом с профильным образованием. Хороший тренер сумеет разглядеть потенциал ребенка, мотивировать его на достижение успеха, заинтересовать занятиями. Понять хороший ли тренер в секции можно по нескольким признакам: как к нему относятся дети, есть ли успехи у команды, выезжает ли команда на соревнования, ведут ли ребята спортивный дневник, обеспечена ли команда необходимым инвентарем, проводят ли дети досуг в команде (походы, поездки на экскурсии, поездки в спортивные лагеря).
- Репутация школы. Проверьте, что пишут о секции родители. Узнайте, есть ли о школе новости в спортивных и региональных изданиях. Поговорите с ребятами, узнайте, нравиться ли им секция, добиваются ли они успехов, как к ним относятся тренеры и администрация.
- Техническое оснащение. Узнайте, где тренируются ребята. Есть ли у секции велотрек и спортивные залы. Обратите внимание на велосипеды, их техническое состояние, страну производитель. Понаблюдайте, как экипированы дети. Есть ли единая форма, соблюдается ли техника безопасности.
- Документы при приеме и медицинское сопровождение. В хорошей секции есть обязательный перечень документов для записи ребенка. В этот перечень входит допуск к занятиям от участкового врача, результат медицинского обследования проф. специалистами, справка об эпидемиологическом окружении и полис страхования от несчастных случаев. Также обратите внимание, что в секции должен быть медицинский пункт, а ребята должны проходить ежегодную диспансеризацию.
Выбрать надежную секцию для занятия велоспортом в вашем городе вы можете в нашем каталоге секций. Здесь вы найдете подробное описание спортивной школы и перечень требований для записи ребенка.
Заключение
Велоспорт для детей – прекрасная возможность подарить ребенку успешное будущее. Ежедневные тренировки, работа в команде, стремление к победе – все это формирует в подростке силу воли, лидерские качества и правильные жизненные принципы.
Более того, занятия подарят здоровье, ведь велоспорт официально признан отличной профилактикой болезней сердца, сосудов, патологий легочной системы и нервных расстройств.