Катание на роликах – это одно из любимых детских развлечений. Но несмотря на кажущуюся простоту это серьезный вид спорта, который требует высокого уровня физической подготовки и правильного обучения техники катания.
В этой статье мы рассмотрим, как научить ребенка кататься на роликах и какая экипировка потребуется малышу, чтобы избежать серьезных травм.
Самый простой метод научить ребенка кататься – записать его в роллер-клуб или в секцию. Но если вы желаете учить малыша кататься самостоятельно, нужно тщательно подготовиться к обучению и составить пошаговый план действий. При этом нужно учесть и индивидуальные особенности ребенка. Важно начинать обучение вовремя, ведь если поставить кроху на ролики раньше, чем он будет к этому готов, можно просто отбить у него желание заниматься.
С какого возраста можно начать обучение
Для всех видов спорта, где необходимы коньки, оптимальным возрастом для начала занятий считается 4-5 лет. Именно к этому возрасту завершается формированием стопы. И если поставить ребенка на коньки раньше, это может обернуться травмами голеностопа, которые могут перейти в хроническую форму. До пяти лет можно заниматься общеукрепляющими видами спорта, которые помогут подготовиться к более серьезным нагрузкам.
Подготовка к обучению
Перед тем как начинать занятия важно знать, что включает подготовка к обучению катания на роликах. В первую очередь необходимо выбрать ролики, подобрать подходящую экипировку, а также оформить страховку для занятий роллер-спортом. Если вы планируете обучение в секции, дополнительно потребуется взять справку-допуск к занятиям от участкового врача. После того как экипировка собрана, необходимо подобрать место для тренировок.
Как правильно надевать защиту для роликов
Несмотря на то, что многие дети просят родителей не надевать защиту, начинать тренировку без защитной экипировки категорически запрещено. Чтобы избежать серьезных травм, нужно надеть щитки, перчатки, шлем и шорты.
Защитные щитки следует надеть таким образом, чтобы пластиковые пластины закрывали наиболее уязвимые места. Так пластины защиты на запястья надеваются так, чтобы были защищены ладони.
Налокотники надеваются, чтобы пластиковая пластина защищала локти. Наколенники необходимо фиксировать так, чтобы они не пережимали ногу, но надежно фиксировались и не сползали. Также важно правильно надеть шлем. Его необходимо надежно зафиксировать на голове, чтобы он не сползал на глаза и крепко сидел на затылке.
Основные упражнение на роликах для детей
Освоив базовые упражнения можно приступать к обучению катанию на роликовых коньках.
Основные упражнения на роликах:
Учимся правильной стойке
Правильная стойка это залог успешного обучения катания. Чтобы принять стойку, попросите ребенка согнуть колени, в положении ноги на ширине плеч. Затем нужно слегка наклонить корпус вперед и выдвинуть одну ногу, зафиксируйте это положение, и почувствует устойчивость.
Научите отталкиваться
Самое легкое упражнение, которое поможет научиться отталкиваться это ёлочка. Техника выполнения заключается в том, чтобы ребенок научился правильно отталкиваться поочередно обеими ногами. Опорную ногу сгибаем в колене и переносим на нее свой вес, при этом носок опорной ноги должен быть повернуть на 60 градусов наружу. Оттолкнувшись другой ногой, ее необходимо поставить вперед и перенести на нее центр тяжести. Чтобы ребенок лучше понял, объясните ему, что он должен двигаться как утка, переваливаясь с одной ноги на другую.
Падаем правильно
Еще до того как вы поставите ребенка на роликовые коньки объясните ему технику падения - падать нужно только вперед. Объясните малышу что при падении вперед на коленки и ладошки он не получит травму, ведь на нем надета защита. При падении нужно немного проскользить на защитных пластинах вперед.
Учимся тормозить
Самый простой вид торможения на роликах, который используют чаще всего маленькие дети это торможение о препятствие. Но не всегда такой способ торможения возможен, поэтому ребенка важно научить правильно тормозить. Если на роликах нет тормоза, можно тормозить с помощью специальных движений. При этом ноги необходимо свести вместе, расставив носки коньков в стороны. При покупке коньков для начинающих роллеров обязательно приобретите несколько дополнительных тормозов, которые можно будет менять по мере стирания.
Научитесь поворачивать
На практике начинающему роллеру повороты даются труднее всего. Чаще всего дети поворачивают, просто останавливаясь и поворачиваясь на месте в другую сторону, а после этого продолжают движение.
Чтобы научиться поворачивать правильно, нужно выставить одну ногу вперед, перенеся на нее вес, а после этого немного развернуть корпус и плечи в ту сторону, в которую поворачиваем. При этом двигаться нужно плавно без набора скорости.
Базовые движения без роликов
Уже с 2-3 лет в игровой форме малышу можно предлагать выполнить то или иное упражнение, которые укрепит именно те мышцы, что используются при езде на роликах.
Во время прогулок как можно чаще предлагайте ребенку выполнять следующие упражнения:
- Приседания (спина прямая, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед);
- Прыжки на одной ноге (по очереди на каждой ноге);
- Походка пингвина (пятки вместе, носки врозь);
- Косолапый мишка (пятки врозь, носки вместе);
- Ходьба спиной вперед;
- Ходьба на носочках;
- Ходьба на пятках.
Эти несложные упражнения помогут укрепить мышцы ног и спины, а также подготовят малыша к катанию на роликах. Кстати эти движения также позволят ребенку быстрее освоить и технику катания на коньках, если вы решите потом отдать его на фигурное катание или хоккей для детей, ведь техника в этих видах спорта схожа.
Где учиться и где кататься
Проводить обучение катанию на роликах лучше всего в безлюдном месте на ровной площадке, покрытой асфальтом или бетоном. Обратите внимание, чтобы площадка не имела уклонов, кочек, выбоин и других неровностей. Не следует обучать на площадках, где занимаются скейтбордисты и опытные роллеры, ведь это может привести к столкновению катающихся.
Если поблизости от вашего дома нет такой площадки, лучше записать ребенка в секцию роллер-спорта. В этом случае юный спортсмен будет заниматься на специализированной площадке вместе с другими начинающими ребятами.
Обучать самим или с тренером
Если вы задались вопросом обучать самим или с тренером своего ребенка, ответьте себе на несколько вопросов:
- Умеете ли вы сами кататься?
- Есть ли у вас достаточно свободного времени?
- Есть ли поблизости с вашим домом подходящая площадка?
- Хватит ли у вас терпения?
Если на все эти вопросы вы ответили положительно, вы можете самостоятельно обучать ребенка. Если же ответы были отрицательными, лучше записать малыша в специализированную секцию, где с ним будет заниматься профессиональной тренер.
Также о самостоятельном обучении следует забыть, если вы хотите чтобы ребенок занимался роликами на профессиональном уровне. В этом случае малыш должен обучаться только в специализированной секции.
Заключение
Несмотря на все тонкости обучения, ответ на вопрос как научить ребенка кататься на роликах очень прост. В первую очередь необходимо освоить базовые движения, и набраться терпения. Если вы будете проводить обучение поэтапно, шаг за шагом, обучение не вызовет никаких трудностей, а ребенок избежит серьезных травм.