Если вы хотите объективно оценить свой уровень в пауэрлифтинге и двигаться по четкой системе, вам необходимы спортивные разряды и звания. Это официальная оценка вашей силы по сумме трех упражнений (присед, жим лежа, становая тяга) с учетом веса, пола и типа экипировки.

В этой статье — только актуальные на 2025 год данные по ЕВСК, условия их выполнения и понятный план действий.

Разряды и нормативы по пауэрлифтингу - как получить КМС, МС, МСМК

Система спортивных званий и разрядов в пауэрлифтинге

В России иерархия выстроена от низших юношеских до высших званий. Вот как выглядит эта лестница:

  • Юношеские спортивные разряды (I, II, III).

  • Спортивные разряды (III, II, I).

  • Кандидат в мастера спорта (КМС).

  • Мастер спорта России (МС).

  • Мастер спорта России международного класса (МСМК).

Какие федерации бывают и чем отличаются нормативы

Важно знать, что в пауэрлифтинге существует несколько федераций со своими правилами. В этой статье приведены официальные нормативы ЕВСК 2022–2025, которые действуют в рамках Федерации пауэрлифтинга России (ФПР) и ее международного аналога IPF. Они наиболее распространены и признаны.

В других федерациях (например, WRPF, WPA, AWPC) нормативы для получения званий могут отличаться (часто они несколько ниже), а также разрешена дополнительная экипировка.

Актуальные нормативы на 2025 год: найдите свою категорию

Приведенные нормативы соответствуют циклу ЕВСК 2022–2025 гг. для экипировочного троеборья (с использованием специальной майки для жима и комбеза). Они могут корректироваться, поэтому перед подготовкой к конкретному старту стоит уточнять актуальность.

Для удобства чтения с мобильных устройств данные представлены в виде списков по ключевым весовым категориям. Для остальных категорий (59, 66 кг у мужчин, 47, 52 кг у женщин и др.) принцип тот же, а точные цифры всегда можно найти в официальных разрядных требованиях.

Нормативы по пауэрлифтингу 2025 для мужчин в весе до 74 кг.

  • МСМК: 785 кг
  • МС: 675 кг
  • КМС: 537.5 кг
  • I разряд: 440 кг
  • II разряд: 385 кг
  • III разряд: 352.5 кг

Нормативы для мужчин в весе до 83 кг.

  • МСМК: 850 кг
  • МС: 775 кг
  • КМС: 582.5 кг

Нормативы для мужчин в весе до 93 кг.

  • МСМК: 925 кг
  • МС: 800 кг
  • КМС: 610 кг

Нормативы для мужчин в весе до 105 кг.

  • МСМК: 970 кг
  • МС: 840 кг
  • КМС: 645 кг

Нормативы для мужчин в весе свыше 120 кг.

  • МСМК: 1035 кг
  • МС: 890 кг
  • КМС: 735 кг

Нормативы по пауэрлифтингу 2025 для женщин в весе до 57 кг.

  • МСМК: 485 кг
  • МС: 390 кг
  • КМС: 312.5 кг
  • I разряд: 227.5 кг
  • II разряд: 200 кг
  • III разряд: 182.5 кг

Нормативы для женщин в весе до 63 кг.

  • МСМК: 540 кг
  • МС: 420 кг
  • КМС: 337.5 кг

Нормативы для женщин в весе до 69 кг.

  • МСМК: 560 кг
  • МС: 435 кг
  • КМС: 350 кг

Нормативы для женщин в весе до 76 кг.

  • МСМК: 580 кг
  • МС: 450 кг
  • КМС: 375 кг

Нормативы для женщин в весе свыше 84 кг.

  • МСМК: 620 кг
  • МС: 480 кг
  • КМС: 422.5 кг

Важное уточнение: В классическом пауэрлифтинге (без экипировки) существуют отдельные нормативы. Они примерно на 10-20% ниже приведенных выше. Например, для мужчины в категории до 74 кг норматив МСМК в классике составит около 685 кг.

Условия выполнения: где и как получить разряд

Выполнить необходимую сумму недостаточно. Для присвоения разряда нужно соблюсти строгие формальные требования:

  1. Официальные соревнования. Результат засчитывается только на стартах, включенных в календарь спортивной федерации (например, ФПР).
  2. Необходимый статус соревнований. Для каждого разряда — свой минимальный уровень турнира.
    • МСМК и МС: чемпионаты федеральных округов, Москвы, Санкт-Петербурга или выше.
    • КМС: чемпионат субъекта РФ (области, края, республики).
    • I, II, III разряды: любые официальные соревнования.
  3. Возрастной порог. МСМК — с 17 лет, МС — с 16, КМС — с 14, спортивные разряды — с 12 лет.
  4. Соответствующая экипировка. На соревнованиях обязательно использование одобренного федерацией трико и майки для жима.
  5. Прохождение допинг-контроля. Обязательно для подтверждения званий МСМК, МС и КМС.
  6. Своевременное оформление. Документы на присвоение разряда нужно подать в региональную федерацию в течение 9 месяцев после выступления.

Ваш пошаговый план для получения разряда

Если ваша цель — официальный разряд, действуйте по этому алгоритму:

  • Оцените свои силы. Посчитайте сумму, которую можете показать на одной тренировке по правилам. Это ваш ориентир для выбора цели.
  • Выберите федерацию. Для начала большинству новичков логичнее выбрать ФПР (IPF) из-за четких правил и признанных разрядов.
  • Найдите подходящие соревнования. Изучите календарь федерации и выберите старт, статус которого соответствует желаемому разряду. Для первого раза подойдут любые официальные соревнования.
  • Подготовьте всё необходимое. Убедитесь, что у вас есть подходящая экипировка для пауэрлифтинга и оформлена спортивная страховка — без полиса вас не допустят к выступлению.
  • Выступите и оформите результат. Помните: для разряда учитывается только сумма, показанная на соревнованиях. После успешного выступления получите протокол и начните оформление документов.

Вопрос–ответ

В чем главное отличие МС от МСМК?
МСМК — высшее национальное звание, требующее большей суммы и выступлений на соревнованиях самого высокого уровня (например, чемпионат России). МС — звание мастера рангом ниже.
Можно ли выполнить разряд в классическом пауэрлифтинге?
Да, абсолютно. Для классического пауэрлифтинга (без экипировки) существуют отдельные нормативы ЕВСК. Принцип тот же — учитывается сумма трех упражнений, но цифры на 10-20% ниже, чем для экипировочного дивизиона.
Сколько времени действует разряд?
Срок действия разряда зависит от текущей редакции ЕВСК. Нормативы утверждаются на определенный цикл (например, 2022-2025 гг.). Выполненный и оформленный разряд считается действительным, даже если нормативы изменятся в будущем.
Отличаются ли нормативы для девушек?
Нормативы едины для всех женщин и не делятся по возрасту. Однако физиология и подход к тренировкам имеют свою специфику, о чем мы рассказываем в отдельном материале про пауэрлифтинг для девушек.
Нужна ли страховка для участия в соревнованиях?
Да. Наличие действующей спортивной страховки (полиса страхования жизни и здоровья от несчастного случая) — обязательное требование всех организаторов для допуска к соревнованиям.

Рассчитать стоимость страховки

Что делать дальше?

Разрядная система — ваш четкий и объективный ориентир для роста. Сравните свою текущую тренировочную сумму с нормативами выше. Если вы близки к выполнению III или II разряда, найдите в календаре ближайшие подходящие соревнования и зарегистрируйтесь. Первый старт — самый важный шаг.

Помните, что сила приходит вместе с грамотным подходом. Чтобы прогрессировать безопасно, важно знать о самых частых ошибках и травмах. Подробнее об этом читайте в нашем руководстве по типичным травмам в пауэрлифтинге. А если вы начинаете свой путь в зрелом возрасте, вам будут полезны советы из статьи про пауэрлифтинг после 40.

Заключение

Разрядная система в пауэрлифтинге — это не бюрократический барьер, а ваш точный навигатор в мире силы. Она превращает абстрактное желание «стать сильнее» в конкретные, достижимые цели.

Цифры в нормативах — это не просто планка, а мишень, в которую нужно целенаправленно бить на тренировках. Сравните свою текущую сумму с требуемой, выберите ближайший старт в календаре — и сделайте свой официальный результат первым шагом к большему.

Помните, что мастер спорта когда-то тоже начинал с третьего разряда.

Полис страхования для пауэрлифтинга