Вы могли видеть в соцсетях ролики, где люди с виду играют в теннис, но используют странные ракетки, похожие на весла, и пластиковый мяч с дырочками. Это пиклбол, один из самых быстрорастущих видов спорта в мире. В него играют и бывшие теннисисты, и те, кто никогда не держал ракетку в руках.
Рассказываем, что это за игра, почему в нее влюбляются с первого раза и как сделать первые шаги уже сегодня.
История появления - как трое отцов придумали игру для скучающих детей
1965 год, остров Бейнбридж рядом с Сиэтлом. Конгрессмен Джоэл Притчард и бизнесмен Билл Белл возвращаются с игры в гольф и застают своих детей в полном унынии. Скучно. Чтобы развлечь семью, они решают придумать новую игру на имеющемся бадминтонном корте.
В ход пошли подручные материалы: фанерные ракетки, пластиковый мяч для вифлбола (с дырочками) и сетка, которую опустили пониже. Сначала взрослые думали, что дети поиграют и забросят. Вместо этого дети увлеклись, а родители поняли: они создали нечто особенное.
Название «пиклбол» появилось позже. По одной версии, в честь собаки Пиклз, которая любила уносить мяч. По другой, от термина «pickle boat» в гребле (лодка, собранная из остатков других судов), что отражает гибридное происхождение спорта (элементы тенниса, бадминтона и пинг-понга).
Сегодня в США пиклбол официально признан самым быстрорастущим видом спорта, более 13 миллионов игроков по стране, открытые корты в каждом парке и миллионные призовые на турнирах.
Что нужно для игры - корт, ракетка, мяч
Пиклбол не требует сложной подготовки.
Корт: размер 13,41 × 6,10 метра - ровно как бадминтонная площадка. Это важно, корт для парной и одиночной игры одинаковый, нет отдельных разметок. По центру натянута сетка высотой 86 сантиметров. Вдоль сетки с обеих сторон размечена зона, которую называют «кухня» (о ней позже).
Ракетка: цельная, без струн, напоминает весло. Вес 200-250 г, длина около 40 см. Ракетки делают из композитов, графита или дерева - подробный разбор в статье экипировка для пиклбола - ракетка, мяч, обувь для новичков.
Мяч: пластиковый, с круглыми отверстиями, чуть больше теннисного. Бывает для улицы (тверже) и для зала (мягче).
Правила пиклбола - просто и понятно
В пиклбол играют вдвоем (одиночный разряд) или в парах.
Счет: до 11 очков, выигрыш с разницей минимум в 2 очка. Очки начисляются только подающей стороне. При счете 10:10 игра продолжается до 12:10, 13:11 и так далее.
Подача: только снизу (удар ниже пояса, ракетка движется снизу вверх), по диагонали, ноги за задней линией. В парной игре подают по очереди, детали в статье правила пиклбола на корте: подача, два отскока, зоны игры.
Правило двух отскоков (two-bounce rule): после подачи мяч обязан один раз удариться о землю на стороне принимающего. Принимающий отбивает, и мяч снова должен удариться на стороне подающего. Только после этих двух отскоков можно подходить к сетке и играть с лета (воллей). Это уравнивает шансы и делает розыгрыши длиннее.
Зона «Кухня» (неигровая зона): 2 метра от сетки с каждой стороны. В эту зону нельзя заходить и бить мяч с лета. Если мяч уже отскочил в «кухне» - заходите, бейте, но сразу выходите, чтобы не нарушить правило.
Три главных мифа о пиклболе (и почему это не так)
Только для пенсионеров? Нет. Пиклбол для всех возрастов: детей, подростков, молодых и взрослых. Да, суставы здесь не нагружаются так, как в теннисе, поэтому игра подходит и старшему возрасту. Но турниры высокого уровня требуют от игроков отличной физической формы, ловкости и тактического мышления. Это полноценный спорт, а не прогулка.
То же самое, что теннис? Корт меньше, подача только снизу, мяч медленнее, есть правило двух отскоков и «кухня». Тактика совсем другая, важнее игра у сетки и точность, а не мощь удара. Из тенниса многие приходят и первое время пытаются бить сильно - это ошибка. Пиклбол учит терпению.
Нет площадок рядом, где играть? Корты для пиклбола часто делают на обычных теннисных кортах, сетку опускают за пару минут. Также площадки появляются в спортивных клубах, фитнес-центрах и парках. Ищите в поиске «пиклбол [город]» или спрашивайте в теннисных клубах. Кстати, о том, чем пиклбол отличается от большого тенниса, читайте в статье пиклбол vs теннис: отличия, кому проще начать.
Слишком простой? Только на первый взгляд. Тактические комбинации у «кухни» часто сложнее теннисных розыгрышей, нужно думать на несколько ходов вперед.
Дорогое оборудование? Начать можно с 3-5 тысяч рублей (хорошая обувь для зала), а ракетку на первое время дадут в клубе.
Как начать играть новичку - первые шаги
- Найдите площадку или клуб. В крупных городах уже есть сообщества пиклболистов. Приходите, вам дадут ракетку и мяч на первое время, покажут основные удары.
- Не спешите покупать инвентарь. Сначала попробуйте с прокатным или клубным оборудованием. Если поймете, что это ваше, тогда выбирайте ракетку под себя. Единственное, что стоит купить сразу - удобная обувь для зала (с плоской подошвой, как для волейбола или сквоша), чтобы не скользить.
- Посмотрите матчи профессионалов. Обратите внимание, как они двигаются у «кухни» и когда выходят к сетке.
- Начинайте с парной игры. В паре проще понять ритм, ошибки партнера дают время на размышление.
- Правило новичка: не пытайтесь сразу бить сильно. Осваивайте контроль мяча, учитесь чувствовать ракетку.
Если хотите привести ребенка, загляните в материал пиклбол для детей - возраст, безопасность, первые шаги.
Польза для здоровья
Пиклбол развивает выносливость, координацию, реакцию. Нагрузка на суставы ниже, чем в беге или теннисе, потому что нет резких стартов и покрытие ровное. Игра сжигает до 400-500 калорий в час, улучшает работу сердца и сосудов.
Травмы - о чем нужно знать
Даже в таком щадящем спорте случаются травмы. Чаще всего страдают:
Локтевой сустав (тендинит, он же «локоть пиклболиста») - от однообразных движений и неправильной техники.
Запястья при падениях или неудачных ударах.
Колени и голеностоп при резких поворотах и потере равновесия.
Главные меры профилактики: разминка перед игрой, правильный хват, удобная обувь и умеренность в нагрузках. Подробно травмы и их профилактику разбираем в статье травмы в пиклболе - локти, запястья, профилактика.
Кстати о деньгах
Любая физическая активность - это риск. Падение в зоне «кухни» (растяжение голеностопа), «локоть пиклболиста» от частых подач, вывих запястья при неудачном воллее - восстановление требует времени и денег на обследования, физиотерапию или реабилитацию. Хорошая физическая форма не гарантирует защиту от случайностей.
Спортивная страховка для пиклбола работает просто, при травме вы получаете финансовую компенсацию по правилам страхования. Эти деньги можно потратить на что угодно - лечение, реабилитацию, массаж, покрытие потери дохода. Это не медицинский полис, а именно компенсация, которой вы распоряжаетесь сами.
Подробнее о том, как работает страховая защита, какие риски покрывает и как выбрать сумму, читайте в материале спортивная страховка для пиклбола - риски и финансовая защита.
Пиклбол - это спорт, который захватывает с первых минут. Простые правила, быстрый прогресс, живое общение и драйв. Пробуйте, ищите компанию, выходите на корт, возможно, именно эта игра станет вашим новым увлечением на годы.