Армейский рукопашный бой (АРБ) - это жёсткий, полноконтактный вид спорта с добиваниями и ударами головой, унаследованный от армейской подготовки ВДВ. Страх получить травму - главный барьер для многих новичков и родителей. Насколько он оправдан?

Да, риск существует. Но статистика показывает: подавляющее большинство травм в АРБ - это лёгкие ушибы и растяжения. Тяжёлые повреждения случаются редко и часто являются следствием нарушения техники, правил или пренебрежения защитой. В этой статье мы детально разберём всё: от синяков до сотрясений, объясним механизмы их возникновения и дадим чёткие рекомендации по профилактике. Вы узнаете, как минимизировать риски и что делать, если травма всё же произошла.

Историческая справка: о жёсткости системы, заложенной ещё Маргеловым, читайте в статье армейский рукопашный бой, что это, история и отличие от рукопашного боя.

Травмы АРБ - типы, профилактика, страховка | sport.insure

Типичные травмы в АРБ - классификация по локализации и механизму

Травмы головы и шеи

  • Сотрясение мозга (5-10% травм): Возникает не столько от прямого удара в шлем (решётка гасит удар), сколько от инерционного воздействия - резкого торможения головы при нокдауне, падении или жёстком броске. По данным спортивных секций, у возрастной группы 12-17 лет доля сотрясений составляет около 5%. Согласно правилам, два нокдауна в раунде приравниваются к чистой победе, но для здоровья это серьёзный риск.
  • Ушибы лица и челюсти: Даже в шлеме возможны ушибы через решётку при мощных ударах. Капа защищает зубы и челюсть, но не исключает ушибов мягких тканей.
  • Травмы шеи: Резкие скручивания при неудачных бросках или попытках уйти от удушения (запрещённого, но возможного в хаотичном партере).

Травмы плечевого пояса и рук

  • Вывих плеча (входит в 15-20% травм средней тяжести): Одна из самых частых травм при бросках с большой амплитудой (оценка в 3 балла). Особенно опасны броски через спину или бедро, если атакующий тянет руку соперника на себя. Пример, бросок «мельница» без контроля падения соперника.
  • Переломы и вывихи пальцев (15-20%): «Профессиональная» травма единоборцев. Возникает при активных захватах за краги, форму, а также при попытках заблокировать удар или поставить жёсткий блок. Пальцы легко травмировать в партере при борьбе за захват.
  • Ушибы предплечий: Результат постоянных блоков и защиты от ударов (входят в 70-80% лёгких травм). Со временем это приводит к образованию «натоптышей» и уплотнений, что считается нормой для контактника.

Травмы корпуса

  • Ушибы и трещины рёбер: Следствие мощных ударов ногами в корпус или коленями. Защитный жилет смягчает, но не исключает риск, особенно при акцентированных ударах с разворота.
  • Травмы спины: При падениях на ковёр после бросков, особенно если спортсмен не сгруппировался. Чаще всего это ушибы, но возможны и компрессионные микротрещины позвонков при падении на копчик.

Травмы ног

  • Травмы колена: Растяжения и разрывы связок при бросках с подсечками, а также при жёстких захватах ног. Мениски страдают при скручивающих движениях в партере.
  • Ушибы голени: Как следствие обоюдных ударов (нога в ногу), даже в защитных футах. Это одна из самых болезненных, но быстро проходящих травм.

Зоны повышенного риска - механика травм

Работа в партере арб: травмы и риски

Партер в АРБ - это положение, когда оба бойца находятся на полу (лежа, на коленях). Здесь разрешены болевые приёмы и добивание руками.

Основные риски в партере:

  • Травмы пальцев и кистей: При попытках освободиться от захватов, блокировании добиваний.
  • Удушающие приёмы: Они запрещены правилами, но в динамике боя могут возникнуть хаотично, что грозит потерей сознания и травмой шеи.
  • Добивание руками в голову из партера: Разрешено, что повышает риск рассечений (до 5% случаев), ушибов и микросотрясений. Удары ногами в голову лежащему сопернику запрещены.
  • Скручивание суставов: Болевые приёмы разрешены только на локтевой и плечевой суставы, но при резком выполнении возможны вывихи и растяжения.

Добивание в партере арб: риски

Отдельного внимания заслуживает добивание руками в голову из партера - элемент, который делает АРБ уникальным, но и повышает травматичность. Основные риски:

  • Рассечения кожи головы и бровей: Даже в шлеме при серии ударов возможны повреждения.
  • Микросотрясения: Накопительный эффект от множественных ударов в голову, даже не приводящих к нокдауну.
  • Травмы шеи: При резких движениях головой во время добивания.

Ударная техника: сотрясения и нокдауны

  • Удары ногами в голову (оцениваются в 3 балла) - один из самых зрелищных, но и опасных элементов. Попадание ногой в висок или челюсть даже через шлем может вызвать нокдаун или сотрясение.
  • Нокдаун и нокаут: Не только травматичны сами по себе, но и несут риск повторного повреждения, если спортсмен возвращается к бою преждевременно (синдром «второго удара»).
  • Удары руками в голову в сериях также накапливают микротравмы.

Подробнее о правилах подсчёта нокдаунов читайте в статье правила армейского рукопашного боя на соревнованиях - весовые категории, баллы и запрещенные приемы.

Броски: риск падений

  • Амплитудные броски (с отрывом обеих ног) оцениваются высоко, но сопряжены с риском падения на голову, плечо или спину.
  • Особенно опасны броски, выполняемые на грани фола («броски на голову»), которые относятся к запрещённым приёмам и могут привести к тяжёлым травмам шейного отдела.

Профилактика травм, как снизить риски до минимума

Экипировка - первая линия обороны

  • Голова: шлем с металлической решёткой (обязателен) + капа (защита зубов и челюсти). Шлем не спасает от сотрясения, но снижает ударную нагрузку и предотвращает рассечения бровей и переломы лицевых костей.
  • Плечи и руки: краги защищают кисти и пальцы. Важно, чтобы они плотно сидели и не съезжали. Укрепление мышц-ротаторов плеча (вращательной манжеты) снижает риск вывихов.
  • Корпус: защитный жилет амортизирует удары в корпус, но не исключает ушибы рёбер при очень сильных ударах.
  • Ноги: щитки на голень («футы») защищают от обоюдных ударов. Также существуют мягкие накладки на стопу.
  • Пах/грудь: раковина для мужчин обязательна, для женщин - защитный протектор на грудь.

Подробный разбор всей экипировки в статье экипировка для армейского рукопашного боя - краги, шлем, форма и обувь.

Техника безопасности и соблюдение правил

  • Запрещённые приёмы: Удары в шею, позвоночник, пах, удушающие, броски на голову, всё это табу, так как несёт прямую угрозу здоровью. Судьи строго следят за этим.
  • Санкции судей: За грубые нарушения следует дисквалификация. Это защищает спортсменов от заведомо опасных действий соперника.
  • Самостраховка: Умение правильно падать и группироваться - базовый навык, который отрабатывается с первых тренировок. Кувырки, падения на бок, на спину должны быть доведены до автоматизма.

Физическая подготовка и восстановление

  • Укрепление мышечного корсета: Сильные мышцы шеи (изометрические упражнения), спины и плеч помогают избежать травм при бросках и удержаниях.
  • Разминка и заминка: Обязательны для подготовки мышц и связок к нагрузкам и для восстановления после. Особенно важно разогреть суставы.
  • Растяжка: Повышает эластичность мышц и снижает риск разрывов. Особое внимание задней поверхности бедра и паховым связкам.
  • Адекватный отдых: Перетренированность прямой путь к травме из-за усталости, потери концентрации и снижения иммунитета.

Особенности детского травматизма

  • У детей до 12 лет травмы случаются реже и носят более лёгкий характер (ушибы, растяжения), так как на соревнованиях часто действуют послабления: запрет на удары в голову, ограничение времени, запрет добиваний.
  • Основные риски для детей: переломы пальцев (из-за неопытности в захватах) и падения при бросках.
  • Послабления для 12-13 лет: на многих турнирах запрещены удары ногами в голову и добивание лежащего соперника.
  • Родителям важно контролировать качество экипировки (она должна быть строго по размеру) и следить за адекватностью тренера: он не должен форсировать жёсткие спарринги.

Родителям будет полезна статья армейский рукопашный бой для детей, со скольки лет, детский раздел и безопасность.

Статистика травм в АРБ (обобщённые данные)

На основе наблюдений в спортивных секциях и медицинских данных по контактным единоборствам можно выделить примерное распределение травм:

  • Лёгкие травмы (70-80%): ушибы, гематомы, растяжения (следствие ударов, блоков, падений). Они не требуют серьёзного медицинского вмешательства и проходят за несколько дней.
  • Травмы средней тяжести (15-20%): вывихи и переломы пальцев (при захватах и борьбе в партере), вывихи плеча (при амплитудных бросках), трещины рёбер. Требуют врачебной помощи и реабилитации от 2–3 недель до нескольких месяцев.
  • Тяжёлые травмы (5-10%): сотрясения мозга (при падениях и нокдаунах), переломы конечностей (редко). Требуют длительного лечения и могут поставить крест на сезоне.

Для спортсменов, претендующих на КМС и МС, риски возрастают пропорционально уровню соревнований, подробнее в статье разряды по армейскому рукопашному бою, нормативы КМС, МС и юношеские.

Кстати о деньгах

Мы разобрали основные травмы и способы защиты. Но давайте будем реалистами, даже идеальная экипировка и лучший тренер не дают 100% гарантии от случайности. Жёсткий бросок через бедро, неловкое падение, столкновение головами и вот уже нужен врач.

Лечение по полису ОМС, безусловно, покроет базовые расходы: наложат гипс, сделают снимок, дадут больничный. Но что насчёт реабилитации? Курс массажа, хороший остеопат, МРТ (от 5 тысяч рублей), спортивное питание для восстановления, всё это ложится на ваш кошелёк. А если травма серьёзная, это ещё и потеря стартовых взносов, сорванные сборы, невыполненный разряд.

Спортивная страховка для АРБ создана именно для таких ситуаций, вы получаете страховую компенсацию - деньги, которые сами направляете на то, что считаете нужным.

На sport.insure вы можете подобрать полис, который закроет риски, характерные именно для ударно-борцовских единоборств, включая соревновательную деятельность.

Рассчитать стоимость страховки

Заключение

АРБ - травмоопасный, но не смертельный вид спорта. 70-80% повреждений - это лёгкие ушибы и растяжения, с которыми сталкиваются все контактники. Тяжёлые травмы (5-10%) редки и часто являются следствием нарушения техники или правил. Экипировка, дисциплина и адекватный тренер - лучшая профилактика.

Чтобы углубить знания об АРБ, обязательно изучите наши материалы:

Спортивная страховка для АРБ на соревнование, сезон, на год