Несмотря на то, что дневник спортсмена для детей в нашей стране не является популярным, именно он может помочь вам и вашему ребенку следить за успехами и достижениями.
Но цель такого журнала заключается не только в составлении отчетности, он также позволяет мотивировать ребенка на новые достижения, развивать самосознание, ответственность и выявлять индивидуальные особенности малыша.
В этой статье мы разберемся, что такое спортивный дневник, как его составить и вести, а также познакомимся со специализированными сервисами для его ведения.
Спортивный дневник ребенку - что это?
Опытные тренеры знают, что у каждого спортсмена есть индивидуальные особенности, которые влияют на уровень выносливости, энергии, скорость реакции и тд. Эти параметры в свою очередь влияют на общую успеваемость ребенка в спорте.
Спортивный дневник ребенку нужен именно для того, чтобы тренер мог увидеть эти особенности и смог составить стратегию и тактику дальнейших тренировок конкретно для каждого воспитанника.
Часто родители задают вопрос, кто должен вести отчетность и отслеживать успехи юного спортсмена. Здесь все зависит от возраста и от поставленных целей.
Если ребенок достаточно мал, заметки может вести тренер или его помощник, но если малыш занимается с родителями и еще не записан в секцию, журнал должен вести родитель, отслеживающий успехи ребенка.
В журнал заносятся следующие данные:
- Дата, время тренировки;
- Выполненные упражнения;
- Количество подходов, повторов;
- Время перерыва между подходами;
- Используемый инвентарь;
- Изменения в росте, весе (1 раз в определенный промежуток времени);
- Комментарии к выполнению упражнений.
Также в дневник можно вносить данные о питании, его калорийности и тд. Эти данные позволят четко отслеживать прогресс ребенка, а также пригодятся при записи в секцию или при смене тренера или вида спорта.
Как составить, вести дневник тренировок для детей – образец
Составить и вести дневник тренировок для детей можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого вам потребуется общая тетрадь, линейка, ручка.
На первой странице необходимо заполнить данные ребенка – его вес, рост, уровень физической подготовки. Далее разлинуйте страницы, и каждый день вписывайте туда дату и данные о тренировке. Образец:
Также можно воспользоваться различными специализированными сервисами, программами и мобильными приложениями. Но независимо от того, какой метод ведения вы выберите, заполняйте его вместе с ребенком, ведь это повысит у него мотивацию на достижение новых задач.
Особенно важно вести спортивный дневник и приобщать к этому юного спортсмена, если вы решили вырастить олимпийского чемпиона.
Олимпийские виды спорта для детей требуют особого контроля со стороны тренера и родителей, ведь отслеживание прогресса позволяет своевременно выявлять потенциал ребенка и корректировать программу тренировок.
Онлайн площадки
Онлайн площадки, предлагающие фиксировать результаты тренировок, могут значительно облегчить контроль над успеваемостью ребенка в спорте.
Эти сервисы созданы для профессиональных спортсменов и помимо ведения отчетности могут предложить дополнительные опции, такие как расчет более эффективного тренинга для каждого спортсмена.
Самым популярными сервисами среди спортсменов являются:
- iWorklog.ru – Сервис привлекает приятным и интуитивно понятным интерфейсом. Работа с сайтом позволяет быстро вносить все данные о тренировке. Для работы с сервисом необходима регистрация;
- GymPad.ru – Этот сервис позволяет не только вести дневник, но и выбирать и включать в программу необходимые упражнения. В журнале нет функции добавления подходов, но есть журнал питания;
- Fitmus.com – На этом сайте можно создавать свои шаблоны занятий, заполнять раздел питания и отслеживать статистику. Здесь нет ничего лишнего, все просто и понятно. Единственный недостаток – не все упражнения имеют описание.
Онлайн площадки ведения спортивного дневника удобны как родителям, так и тренерам. Простое заполнение и четкое отслеживание динамики позволяет сделать тренировки наиболее эффективными в любом возрасте и при любой физической подготовке.
Плюсы ведения дневника
Ведение спортивного дневника просто необходимо детям, планирующим долгосрочную спортивную карьеру. Более того, если малышу не нравится выбранный вид спорта, и он решил сменить секцию, именно данные дневника помогут определить, какой вид спорта подходит ребенку.
Среди плюсов ведения журнала спортсмена можно выделить:
- Систематизация тренировок;
- Отслеживание физической нагрузки;
- Контроль результатов занятий;
- Отслеживание прогрессии нагрузок;
- Составление оптимального графика нагрузок;
- Приучение к дисциплине;
- Оценка прогресса физических занятий.
В целом спортивный дневник – вещь очень полезная. Но, к сожалению, многие тренеры в России еще не используют их в своей работе, используя интуитивный график тренировок.
Но даже если ваш тренер не использует спортивный дневник, специалисты советуют родителям заполнять его самостоятельно, ведь так можно точно увидеть успехи юного спортсмена.
Мобильное приложение для телефона
Практически все онлайн площадки для ведения спортивного дневника также предлагают мобильные приложения, работать с которыми можно на смартфонах.
Мобильное приложение для телефона особенно удобно, когда записи ведет сам юный спортсмен, ведь заполнить дневник можно сразу после выполнения конкретного упражнения. Скачать приложение на телефон можно с Google Play или APP Store.
Также можно скачать электронные варианты спортивного дневника. Это документы в формате pdf, которые можно скачать, распечатать и заполнять самостоятельно.
К наиболее популярным электронным вариантам можно отнести:
- Trainingdiary – удобный документ для контроля занятий и питания. В документе вы найдете странички для ведения тренировок, контроля питания, отслеживания антропометрии и базу БЖУ;
- Weeklydiary – этот документ помимо всех функций имеет отдельную графу для контроля питания. По отзывам пользователей не очень удобен в заполнении.
Мотивация ведения спортивного дневника ребенку
Мотивация ведения спортивного дневника является очень важной составляющей прогресса ребенка в спорте. Эти заметки особенно помогают в те моменты, когда ребенок устал тренироваться, его посещает упадок сил и апатия вместе с неверием в свои силы.
Именно в эти моменты спортсмен нуждается не просто в поддержке, ему нужны доказательства того, что вся проделанная работа была не напрасной и именно заметки в журнале могут стать доказательством прогресса и имеющихся достижений.
Дневник спортсмена для детей – это важная составляющая занятий в секции. Многие спортсмены говорят, что именно этот журнал помогает систематизировать занятия, планомерно повышать нагрузку и четко отслеживать физическое состояние и спортивные достижения.