Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, разновидность тяжелой атлетики. Это силовое троеборье зародилось в Великобритании, а спустя несколько лет распространилось по всему миру.
В этой статье рассмотрим вопросы: какую пользу или вред несет пауэрлифтинг для детей, с какого возраста начинать занятия, мнение экспертов, советы родителям.
Ваш ребенок решил заниматься пауэрлифтингом. Чего ждать, к чему готовиться?
Нередко желание ребенка заниматься пауэрлифтингом вызывает шок у родителей. Это можно понять, ведь родители просто переживают за здоровье своего чада и не хотят, чтобы спорт принес травмы и проблемы со здоровьем. Но такая реакция возникает лишь из-за непонимания философии спорта, тренировочного процесса и системы повышения нагрузок.
Пауэрлифтинг, как и тяжелая атлетика для детей может быть вполне безопасным и полезным видом спорта, но только при правильном выборе секции и планомерных нагрузках.
По результатам проводимых исследований выявлено, что никаких отклонений в развитии ребят, занимающихся пауэрлифтингом нет. Уровень их физического развития сопоставим с уровнем пловцов. Никаких негативных влияний на здоровье подростков не выявлено. По поводу опасений родителей о негативном влиянии силового спорта на опорно-двигательный аппарат также проводились исследования.
Они показали, что занятия пауэрлифтингом укрепляют мышечный каркас, делая позвоночник и суставы практически неуязвимыми для нагрузок. Это значит, что у спортсменов при правильных нагрузках не возникает патологий опорно-двигательного аппарата.
Из интервью с Юрием Федоровичем Андреевым, кандидатом в мастера спорта, детским тренером по пауэрлифтингу:
«- Многие считают, что занятие пауэрлифтингом вредит детскому организму. Так ли это?
- Не согласен в корне. Во-первых, когда дети приходят, их учишь технике. Одна из основных задач - чтобы со спиной проблем не было. Многие говорят: спина болит – в детстве надорвал. И это чуть ли не становится аргументом, чтобы не заниматься спортом. А ведь это неправильно. Спина болит? Иди в спортзал!»
Если ваш ребенок решил заниматься пауэрлифтингом, по словам Юрия Андреева, не нужно этого бояться. Главное – выбрать хорошего тренера, который научит ребенка распределять нагрузки, подготовит его к силовым упражнениям и будет четко следить за физическим состоянием подростка.
Интересные факты
В 2003 году дошкольнику Антону Орлову из Петрозаводска было присвоено неофициальное звание самого сильного мальчика на планете. При весе в 19 килограммов ребенок поднимал в сумме трех упражнений более 140 килограммов. Заниматься со штангой с мальчиком с четырех лет начал отец. Тренировки были три раза в неделю по полтора часа. Также отец был тренером Юлии Борисовой, самой сильной девочки России. Занятия пауэрлифтингом она начала с пяти лет и уже в девять стала абсолютной чемпионкой страны возрастной категории до 16 лет.
С какого возраста можно начинать тренировки с отягощениями
Профессиональные занятия пауэрлифтингом, именно с отягощением можно начинать не раньше 10-13 лет. Но в секции приходят ребята 7-8 лет. В этом возрасте тренировки нацелены на увеличение силы и выносливости. Никаких весов в этом возрасте в тренировочной программе нет. Ребята проходят общую физическую подготовку, как на уроках физкультуры, бегают, прыгают, отжимаются и приседают.
С 10-11 лет в тренировочный процесс добавляется работа с весом. Но родителям нужно понимать, что ребенку не позволят поднимать тяжелые веса без предварительной подготовки. От начала занятий и до подъема первой штанги может пройти несколько лет. Хороший тренер не позволит ребенку поднять большой вес без подготовки, даже если подросток в силах это сделать. Нагрузки всегда дозируются, а к результату ребята идут постепенно.
Пауэрлифтинг для девочек
Один из самых больных вопросов для родителей, можно ли девочкам заниматься пауэрлифтингом. Вокруг тяжелой атлетики в целом и пауэрлифтинга в частности существует множество мифов и страшилок, которые говорят о том, что девочкам в этот спорт категорически нельзя.
Самые страшные мифы о женском пауэрлифтинге:
- Девочка не сможет иметь детей;
- Ее фигура станет мужской;
- Она обязательно получит тяжелую травму.
И вот что об этом думает Юрий Федорович Андреев, детский тренер по пауэрлифтингу:
«Знаете, если не суждено родить, она и, не занимаясь ничем, не родит. К тому же, в пауэрлифтинге множество примеров женщин, которые стали счастливыми мамами».
И действительно, несмотря на то, что пауэрлифтинг считается мужским видом спорта, история знает множество примеров успешных спортсменок, вот некоторые из них:
- Надежда Таликова – трехкратная чемпионка мира, мастер спорта по пауэрлифтингу (начала заниматься спортом в 45 лет);
- Юлия Медведева – чемпионка России 2015 года;
- Юлия Федорова – чемпионка России среди юниорок;
- Ольга Адамович – чемпионка России по пауэрлифтингу;
- Ольга Голубева – чемпионка России, абсолютная чемпионка Европы по пауэрлифтингу.
Все эти девушки успешно занимаются спортом и выглядят при этом женственно, имеют успешную личную жизнь и планируют завести здоровых детей. Поэтому, если дочь решила пойти в секцию пауэрлифтинга, не нужно впадать в панику, надо помочь ей выбрать хорошего тренера и поддержать в ее начинаниях.
Плюсы и минусы
Несмотря на существующие стереотипы, силовые виды спорта при правильных нагрузках не несут вреда здоровью. Дети, занимающиеся в секциях, отличаются выносливостью, силой, целеустремленностью и железным характером.
Основной же плюс занятий в психологическом плане – самоуверенность. Ребята, конечно, отличаются от сверстников, часто становятся лидерами класса, имеют уважение среди друзей.
Из минусов спорта можно выделить серьезные нагрузки. В этом спорте недопустимы пропуски тренировок, спортсмен не имеет право на отдых или перерыв в занятиях, иначе достигнутый результат будет сведен к нулю и придется все начинать заново.
Именно поэтому перед записью в секцию следует определить, подходит ли этот спорт вашему ребенку, хватит ли у него сил и стремления, чтобы добиться успехов.
План воспитательной работы по пауэрлифтингу для детей
Тренировки по пауэрлифтингу среди детей должны проводиться в соответствии с Федеральными стандартами спортивной подготовки.
План воспитательной работы состоит из нескольких этапов, а именно:
- Начальная подготовка – срок обучение 2-4 года;
- Тренировочный этап – срок обучение 2-6 лет;
- Совершенствование спортивного мастерства – срок обучения не ограничен;
- Высшее спортивное мастерство – срок обучения не ограничен.
Каждый этап развития спортсмена должен соответствовать Федеральным стандартам спортивной подготовки. Не допускается переводить ребенка на следующий этап без полной отработки предыдущего.
Как выбрать секцию
Вопрос, как выбрать секцию, должен стать для родителей самым важным. Именно от выбора секции и тренера зависит не только успех ребенка в спорте, но и его физическое здоровье. Пауэрлифтинг – это не тот спорт, при выборе секции которого нужно опираться только на цену занятий.
Главными критериями выбора должны стать:
Опыт тренера. При этом тренер должен иметь опыт работы именно с детьми, а также с мальчиками или девочками. Не нужно отдавать ребенка тренеру, который заявляет, что тренирует всех и в любом возрасте. Детские тренировки для мальчиков и девочек имеют свои особенности, различаются нагрузки и план их повышения.
Оснащенность клуба. При выборе секции обратите внимание на оборудование. Детские тренировки должны проходить в светлом, проветриваемом зале. Оборудование должно быть качественным и ухоженным. Хороший тренер всегда следит за оснащением секции, не позволяет ребятам заниматься с некачественным инвентарем.
Медицинское сопровождение. Все спортсмены секции должны быть застрахованы. Опытный тренер не допустит ребенка к занятиям без спортивной страховки. Кроме этого в секции постоянно должен находиться врач для оказания первой помощи и отслеживания показаний физического состояния. В идеале секция должна быть прикреплена к поликлинике, где ребята проходят ежегодный обязательный осмотр.
Воспитательная работа. Отдавайте предпочтение тренеру, который не только тренирует, но и воспитывает детей. В процесс воспитания входят обучение дисциплине, взаимопомощи, взаимоуважению. Хороший тренер – это второй отец (мать) к которому ребенок может обратиться с любой проблемой, и гарантировано получит помощь.
Оценить все эти критерии можно посетив первое пробное занятие. Поговорите с другими родителями, осмотрите зал, побеседуйте с детьми. Выбрать клуб для занятий в своем городе можно в нашем каталоге секций.
Подведем итог
Учитывая все вышеописанное, можно заключить, что пауэрлифтинг для детей – это достаточно безопасный и полезный вид спорта. Однако он будет таковым только при правильно выбранной секции с опытным тренером. Родителям, же чей ребенок решил заняться этой силовой дисциплиной, можно посоветовать отбросить все страхи и поддержать подростка.